Olá e bem -vindo a outra história inspiradora de perda de peso? Estou sempre tão interessado nas jornadas de outras pessoas para uma vida mais saudável e feliz – espero que vocês gostem desse recurso tanto quanto eu!
Esta semana Brie, da Fit Bride, está compartilhando sua história …
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Antes:
· Quantas libras você perdeu? 50 no nariz
· Quanto tempo levou? 6 meses exatamente
· De onde você é? Chicago, Illinois, mas morando em Kansas City, Missouri
· Ocupação? Advogado/recrutador não praticante
Depois:
Qual foi o fator motivador que você iniciou em sua jornada de perda de peso? Foi uma coisa ou uma série de eventos?
Eu ia ser dama de honra no casamento de um amigo, e vi as fotos de mim no chuveiro dela e fiquei tão envergonhada. No mesmo fim de semana, finalmente vi os temidos 200 libras na balança no consultório médico. Eu sabia que me formaria na faculdade de direito e me casei em breve, e decidi que bastava – eu era jovem demais para viver minha vida envergonhada e em negação!
Qual você acha que foi a única mudança mais importante que você fez? Como ajudou? Você pode manter isso por toda a vida?
Para mim, foi realmente importante se mexer. Adoro comida demais para ser um comedor saudável perfeito o tempo todo, mas enquanto eu mantenho meu nível de atividade em alta, tudo se equilibra a longo prazo. Comecei devagar – meu objetivo era ir à academia todos os dias (então 3 ou 4 vezes por semana) e todos os dias fazer apenas um pouquinho mais do que eu antes. No começo, eu só podia correr por 3 minutos … mas no dia seguinte, fiz minha missão de correr por 3 minutos e 15 segundos. Antes que eu percebesse, eu havia construído para correr seis milhas em um trecho!
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Comecei a pensar em comida de maneira diferente. Rastreei minhas calorias e realmente tentei me educar sobre o que os alimentos me mantiveram cheio. Também parei de comer fora do tédio (bem, ok, principalmente, pelo menos!) E comecei a incorporar mais frutas, vegetais e gorduras saudáveis.
Como você mudou seus hábitos de exercício?
Eu fui de totalmente sedentário a pelo menos me exercitando quatro dias por semana. Como eu disse, meu lema era apenas fazer mais. Se você apenas tentar adicionar um pouco todos os dias, pequenas mudanças aumentarão as grandes antes que você perceba! Agora estou treinando para minha primeira meia maratona em abril e minha primeira maratona completa em outubro! Também adoro levantar pesos, fazer ioga e girar.
Como você planeja manter esses hábitos saudáveis?
É importante para mim sempre ter um programa ou objetivo. Costumo fracassar quando não tenho um foco específico para o meu treinamento, e é por isso que me registro para corridas com antecedência! (Principalmente sou barato – se não treino para a Maratona de Chicago, terei perdido US $ 135!)
Na verdade, eu recuperei cerca de 10 libras dos 50 que perdi inicialmente, mas pelo menos 5 deles eram intencionais – fiz as novas regras de levantamento para o programa para mulheres para construir músculos, então coloquei uma massa muscular incrível na época. Embora não esteja mais com o meu menor peso, estou muito feliz onde estou porque isso é realista para mim! Estou em forma e saudável, mas ainda me entrego a sorvete e pizza de tempos em tempos.
Você tem alguma dica para os leitores do RER que querem perder peso?
Não se torne infeliz! Perder peso não precisa ser péssimo. Encontrar atividades que você gosta e alimentos que ama é a chave para se manter sã.
Também encontrei muito incentivo nas comunidades on -line de saúde e fitness, especialmente no mundo dos blogs. Eu blog em thefitbride.wordpress.com e recebo muito apoio e incentivo de leitores e outros blogueiros enquanto trabalho em direção às minhas metas de corrida! Alcance – há pessoas que querem animá -lo!
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Brie, muito obrigado por compartilhar suas dicas e viajar conosco? E balançar essa maratona !!!
Se você tem uma história de perda de peso que deseja compartilhar, envie -me um e -mail para runereatrepeat@gmail.com
Envie -me a pasta de trabalho
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