Olá! Eu acreditava que compartilhava esse log em execução várias luas atrás … no entanto, não consegui descobri -lo na minha lista de mensagens. Por isso, estou adicionando esta publicação curta, por isso é simples de descobrir para qualquer pessoa no mercado para um log de corrida simples e totalmente gratuito.
Este imprimível fazia parte do guia de dificuldade de 5 dias mais rápido. Portanto, se você se registrou para isso, deveria ter recebido por e -mail. Caso contrário … role para baixo e pegue! Funcionado em corrida !!
Dicas para utilizar um log em execução:
Ser consistente. Reserve um minuto para preencher seu treino, exatamente como foi, bem como qualquer outra coisa notável melhor depois de terminar.
Pague juros ao seu corpo. Se está lhe dizendo algo – observe. (Então, modifique seu treinamento conforme necessário.)
Aprenda – não julgue. Esta é uma ferramenta para ajudá -lo. Não é um tipo implícito para fazer você se sentir ruim se perdeu um treino ou sente que a velocidade de corrida deve ser mais rápida. Avalie -o quando você está de bom humor e também é capaz de ser gentil consigo mesmo.
Você. Estabeleça metas e certifique -se de que seu treinamento esteja se movendo na direção de seus objetivos. Não se compare a mais ninguém.
Observe qualquer coisa que afete sua corrida. Existem desafios que você pode dominar, assim como outros que são uma luta. Todo corpo é diferente. Portanto, não tenho uma listagem total, no entanto, aqui estão alguns elementos em potencial que podem afetar sua corrida. Utilize esses conceitos para acreditar sobre o que ajuda você a correr melhor/mais forte/mais rápido, bem como o que prejudica seu desempenho em execução.
Fatores que podem afetar sua corrida:
Combustível / falta de combustível apropriado
Hidratação
Problemas de estômago / digestivo
Exercícios de velocidade
Corridas incríveis!
Corridas
Condição climática desafiadora (calor / condições frias / prejudiciais)
Hora do mês
Doença
Lesão / dor / recuperação
Estresse
Saúde mental
Relacionamentos
Cronograma
Trabalho / instituição / obrigações sociais
Níveis de energia
Sono / falta de sono
Dias de descanso
Motivação
Viajar por
Eventos inesperados
Problemas de engrenagem (engrenagem inadequada / ajustes / atrito / etc)
Localização (terreno acidentado, elevação, semáforos, colinas …)
Problemas de segurança (escuro demais, inseguro, tráfego, animais, etc)
Amigo em execução (falta de objetivos/habilidades/horários diferentes)
Plano de treinamento (desafiador demais, não é suficiente, falta, etc.)
Passar o tempo todo comendo melancia e leitura de correr com comer repetição … (oh sou só eu?)
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Você pode acreditar em qualquer tipo de muito mais elementos que possam afetar sua corrida e treinamento?
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