Aqui está a minha rotina de manhã de descanso. “Dia de descanso” significa coisas diferentes para pessoas diferentes (e corredores diferentes). O que eu faço em um dia de descanso depende se estou ou não treinar para uma maratona / meia maratona e como é desafiador desse plano de treinamento.
Ultimamente eu tenho corrido 5 dias por semana, o que significa que eu levo 2 dias de correr. Uma daquelas dias eu farei treinamento de força e no outro dia eu tento tirar completamente de trabalhar. Eu costumo usar meu dia de descanso completo para limpar e lavar a roupa, já que tenho energia extra para sacudir.
Ontem documentei minha rotina de manhã lil com alguns clipes de vídeo curtos para compartilhá-lo com você em menos de 30 segundos. Você pode assistir no Instagram @RuneAtrepeat ou no tiktok @runeatrepeat
Minha rotina de manhã de descanso
Acordei muito cedo, mas não consegui voltar a dormir, então decidi começar apenas o dia cedo. Primeiras coisas primeiro – café.
Café com pó de colágeno e creamer. Eu costumo beber café gelado, mas ultimamente quando preparei uma panela fresca, eu me derram uma xícara de café quente e beber até que esfria. Eu gosto de minhas bebidas quentes, por isso fica muito frio para mim rápido e eu bico sobre o gelo.
Recarregado meu organizador de suplementos. Eu sei que é ridículo. Eu uso um recipiente de suplemento de 4x por dia e tem um suporte para a semana. Eu espaço para fora minhas vitaminas e suplementos para ajudar a absorvê-los.
Eu costumo preparar a refeição nos domingos e comecei com um grande lote de ovos cozidos.
O café da manhã foi ralado ovos hardboiled esmagados com abacate e torradas com PB & J.
Diego e eu fizemos uma boa caminhada lil por algum movimento leve. Mais uma vez, não corro ou treino em qualquer capacidade oficial no meu dia de descanso completo. Mas Diego precisa dar uma caminhada e geralmente me convida a ir com ele.
Eu lavei as roupas no dia anterior e dobrei-os quando voltei de nossa caminhada. Eu também organizei minhas roupas de corrida em roupas, então é fácil agarrar e ir para minha corrida matinal. * Eu compartilho como fazer roupas de corrida rápidas neste post *
Então, planejei minhas corridas e treinos para a semana.
Dica: Verifique o tempo para a semana ao planejar seu cronograma de treinamento e, se possível, trabalhe em condições climáticas extremas (ou planeje correr em uma esteira). Desta forma, o tempo não o impedirá de fazer o seu melhor nos principais dias de execução.
Assista a versão de vídeo aqui – @RuneAtrePeat no Instagram e @RuneAtrePeat no Tiktok
Deixe-me saber se você tiver alguma dúvida sobre esta rotina de dia de descanso lil.
Tenha um ótimo dia!!
Quer continuar? Confira estes postos de corrida e comendo …
Prepare-se mais rápido corrida de engrenagens
3 hacks para obter água por longas corridas
Meia rotina da manhã maratona
Em
Em
Envie-me a pasta de trabalho
Salve
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Alfinete
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar
Continue indo com estes:
Meu cachorro deve ter para caminhar ou correr com o seu filhote
Meu cachorro deve ter para caminhar ou correr com o seu filhote
Caminhada de cachorro deve ter. Você pediu minhas dicas de engrenagem para correr com o seu cão – Aqui está uma lista das minhas coleiras favoritas, Col
Eu realmente quebrei meu pé e balança de caminhada recs
Eu realmente quebrei meu pé e balança de caminhada recs
Recomendações quebradas de pé devem ter. A melhor bota de caminhada, sapato de fratura, bloco de gelo, suplementos e ferramentas para ajudar você
Anúncio: Eu decidi congelar meus ovos
Anúncio: Eu decidi congelar meus ovos
Congelando meus ovos. Processo de congelamento de ovos e dia 1 Minha primeira consulta para congelar meus ovos. Preservação da fertilidade – o que euSemana de atualização de congelamento de ovo 2
Semana de atualização de congelamento de ovo 2
Congelando minhas ovos Semana 2 Check-in. Minha última nomeação e aprender sobre as injeções de preservação da fertilidade. Gett.
A chamada para coragem e ousar muito e correr
A chamada para coragem e ousar muito e correr
Verifique no tempo … O que você está fazendo hoje? Chime com sua corrida, dia de descanso, força, caminhada de cachorro, etc … [check-in no @rune
A melhor das raças do ano, correndo e receitas!
A melhor das raças do ano, correndo e receitas!
Quantas milhas eu passei este ano. As melhores raças e dicas de corrida tudo em um post! Confira a contagem total de milha e calo
⚡ por shareavolic.
.