Medicina esfera v ups
Rock difícil abs … que não sonhou com eles? Todos nós entendemos que sonhamos com eles é muito mais fácil do que ter, além de mantê-los! No entanto, um núcleo forte não parece bom, é igualmente extremamente benéfico para sua saúde. Então, se você está planejando ignorar esses exercícios ABS – é hora de acreditar novamente.
De acordo com J. Christopher Mendler, M.D., um especialista em medicina esportiva: “Um núcleo forte mantém seu torso em uma configuração muito mais constante sempre que você se move, seja praticando esportes ou apenas fazendo tarefas”. Além de aumentar o equilíbrio, trabalhar o ABS pode ajudá-lo a bater a dor nas costas, melhorar sua postura, inflamação de controle, bem como melhorar sua alta qualidade de vida geral.
Agora que você está de volta a bordo do trem ABS, é hora de adicionar alguns exercícios de núcleo assassino ao seu plano de treino. Insira a esfera do medicamento v up. Eles são tão desafiadores quanto soam! No entanto, quem não ama um desafio?
Como fazer uma esfera de medicamento v up?
Para fazer uma esfera de medicamento v up, você precisa entender o básico. Aqui está exatamente como fazer o exercício:
Obter uma esfera de remédio, bem como deitar nas suas costas
Segure a esfera do medicamento sobre sua cabeça com os braços, bem como as pernas esticadas para fora
Mova seu torso, bem como as pernas simultaneamente, a fim de tocar a esfera aos seus pés
Lentamente abaixe para baixo em direção ao chão
Repita para o número desejado de repetições
Músculos trabalhados pela esfera de medicina v up
Ao fazer a esfera MED v A maioria trabalha o núcleo, você será absolutamente envolvente outros músculos. Não fique chocado se seus oblíquos, flexores de quadril, ombros, quads, bem como as coxas internas começarem a se sentir doloridos desse exercício do núcleo assassino.
A esfera do medicamento é eficaz?
Se os crunches acabaram sendo um pedaço de bolo para você, então a esfera de medicamento V UPS é a melhor adição para dificuldade em seu núcleo. O exercício é extremamente eficiente quando realizado corretamente.
Esfera de medicina v up benefícios
Adicionar a esfera MED V até ao seu regime de treino terá muito mais benefícios do que fortalecer o núcleo. Outros benefícios de V UPS incluem força de perna, stamina do núcleo, bem como força de volta.
Esfera de medicina Ve variações
Abaixo estão diferentes variações de v ups que você pode experimentar se usar a esfera do medicamento ainda não está em sua casa de lenha, ou se você está querendo muito mais um desafio.
V ups sem a esfera do medicamento – exatamente o mesmo método que a esfera do medicamento v up, exceto que você vai abandonar o peso, bem como apenas o peso corporal.
Alternating Leg V UPS – Nesta variação, você alterna levantando uma perna de cada vez.
Passeando as pernas: você começará deitado de costas, bem como levantar os pés a cerca de 6 polegadas do chão. Levante as pernas em torno de 45 graus, bem como seu torso para tocar seus dedos. Abaixe sua parte superior do corpo para baixo, bem como as pernas para a posição pairando. Esta versão dificultará o seu equilíbrio, bem como a força do núcleo.
Esfera de medicamento v up alternativas
Interessado em adicionar alguns outros exercícios centrais ao seu plano de exercícios? Aqui estão algumas alternativas de MED esferas
Toe toques
Crunches reversos
Limpadores de pára-brisa
Holdo Hollow
Chutes de tesoura
Embrulhar
Med esfera v ups é um excelente exercício central se seus crunches ou pranchas típicas não estão desafiando qualquer tipo de mais. Seu núcleo junto com os flexores de quadril, ombros, quads, bem como as coxas internas, tudo acabará sendo trabalhado. Uma coisa excelente sobre Med esfera V UPS é que há muitas variações, bem como exercícios alternativos que você pode fazer se você não é capaz de fazê-las agora. Então, o que você está esperando? Fornecer uma esfera de medicina v ups chy em seu treino principal!