natação todos os dias
É importante ser ativo e saudável. Mais do que provável, se você está lendo este artigo agora, é porque essas coisas são valores que você possui também. Há tantas maneiras de alcançar uma ótima fitness e saúde. Você pode comer direito, você pode eliminar o tempo de tela, e você pode resolver. E mesmo dentro dessas opções, existem outras opções para serem. Com o treino, você pode escolher bicicleta, caminhar, correr, subir ou nadar. Se você estiver interessado em nadar ou incorporar nadar em sua rotina diária, este é o artigo para você.
A maioria dos atletas e amantes da aptidão conhecem as maravilhas da natação. É baixo impacto, tem incríveis benefícios de saúde e bem-estar, e é inclusivo para pessoas de todas as idades e tamanhos. Por causa disso, mais e mais pessoas estão incorporando-a em seu regime de treino. Mas o que acontece se você quer buscar nadar mais vigorosamente? O que acontece se você dedicar seu tempo e habilidades de fitness para nadar todos os dias?
Conteúdos [esconder
Natação todos os dias
Natação todos os dias queima calorias
Pressão arterial inferior da natação todos os dias
Natação todos os dias pode reduzir o estresse
Tom de músculo melhorado da natação todos os dias
Natação todos os dias em contatos pode causar uma infecção visual
A saúde mental pode melhorar a natação todos os dias
Dano sol de nadar todos os dias fora
Natação todos os dias ajuda a controlar o açúcar no sangue
Nadar todos os dias pode causar erupção cutânea
Olhos vermelhos podem ocorrer de nadar todos os dias
Natação todos os dias irá ajudá-lo a dormir melhor
Você pode obter o ouvido do nadador de nadar todos os dias
A pele no seu ombro pode ficar irritada
Natação todos os dias é bom para suas articulações
Natação todos os dias pode causar pele seca
Você pode experimentar menos problemas de volta
Respiração será mais forte de nadar todos os dias
Danos no cabelo podem ocorrer de produtos químicos
Menor frequência cardíaca de descanso da natação todos os dias
Natação todos os dias pode ajudá-lo a viver mais
Claro, haverá algumas coisas maravilhosas que viriam disso! Natação todos os dias significa que você está recebendo algum cardio de qualidade sem sacrificar suas articulações e joelhos. Fazer qualquer tipo de atividade física todos os dias é obrigado a trazer alguns benefícios incríveis. No entanto, há algumas coisas não tão maravilhosas que poderiam sair da natação todos os dias.
Se você está considerando um desafio de fitness onde você faz um treino de natação consecutivamente por 30 ou mais dias ou ganhou novo acesso a uma piscina e está animado para sair, é importante saber o que poderia acontecer como resultado , ambos bons e ruins! Então, vamos explorar 20 coisas que podem acontecer se você vai nadar todos os dias …
Natação todos os dias queima calorias
Como mencionei acima, a natação é uma forma magnífica de cardio. E assim como com outras formas de cardio, se você vai treinar todos os dias, você vai queimar muitas calorias! Você pode queimar cerca de 500 calorias por hora nadando. Com um treino realmente intenso, você pode até mesmo conseguir que a calorias queime até 750 calorias em uma hora.
Então, digamos que você decida nadar por 30 minutos todos os dias por um mês. Se esse fosse o caso, você queimaria em torno de 7.500 calorias em nadar sozinho! Mas, digamos que você decida dobrá-lo e nade por uma hora por dia. Então, você estaria queimando 15.000 calorias em apenas um mês. Isso é um monte de calorias e muita natação!
Pressão arterial inferior da natação todos os dias
Ter uma pressão sanguínea saudável é vital para uma boa saúde. Sem isso, seu corpo não receberá os nutrientes adequados e oxigênio necessário. Infelizmente, quase metade da população adulta sofre de pressão alta ou hipertensão.
Porque você está se movendo e sendo ativo através da natação, eles encontraram esta forma de exercício para diminuir a pressão arterial. Mais especificamente, a natação todos os dias foi vista para reduzir a pressão arterial em adultos com hipertensão. Então, se você está considerando nadar diariamente para sua saúde e abaixando sua pressão alta, esta seria uma ótima ideia!
Natação todos os dias pode reduzir o estresse
No mundo hoje, estamos todos lidando com níveis variados de estresse. Do trabalho para criar crianças para responsabilidades e as coisas inesperadas que a vida pode jogar nosso caminho, a maioria das pessoas enfrenta uma ótima luta de estresse regularmente. É quase impossível evitar.
Com a natação, há algo sobre estar na água. Você está fazendo algo por conta própria. Requer muito foco e pouca sala para distrações do seu entorno. Quando você está na água, você tem que estar no presente. E esta é uma das muitas razões pelas quais a natação diariamente pode reduzir seu estresse.
Não só faz você se sentir menos estressado, eles descobriram que nadando, junto com outras formas de cardio, pode realmente reduzir a liberação de nossos hormônios de estresse! Nós temos muitas coisas em nossas vidas que aumentam nossos hormônios de estresse, então por que não ocupar uma atividade que combate isso? E, se você fizer isso todos os dias, só posso pensar no peso que você poderia remover!
Tom de músculo melhorado de nadar cadaIr nadar todos os dias e 20 coisas loucas podem acontecer (###) natação todos os dias
É importante ser ativo e saudável. Mais do que provável, se você está lendo este artigo agora, é porque essas coisas são valores que você possui também. Há tantas maneiras de alcançar uma ótima fitness e saúde. Você pode comer direito, você pode eliminar o tempo de tela, e você pode resolver. E mesmo dentro dessas opções, existem outras opções para serem. Com o treino, você pode escolher bicicleta, caminhar, correr, subir ou nadar. Se você estiver interessado em nadar ou incorporar nadar em sua rotina diária, este é o artigo para você.
A maioria dos atletas e amantes da aptidão conhecem as maravilhas da natação. É baixo impacto, tem incríveis benefícios de saúde e bem-estar, e é inclusivo para pessoas de todas as idades e tamanhos. Por causa disso, mais e mais pessoas estão incorporando-a em seu regime de treino. Mas o que acontece se você quer buscar nadar mais vigorosamente? O que acontece se você dedicar seu tempo e habilidades de fitness para nadar todos os dias?
Conteúdos [esconder
Natação todos os dias
Natação todos os dias queima calorias
Pressão arterial inferior da natação todos os dias
Natação todos os dias pode reduzir o estresse
Tom de músculo melhorado da natação todos os dias
Natação todos os dias em contatos pode causar uma infecção visual
A saúde mental pode melhorar a natação todos os dias
Dano sol de nadar todos os dias fora
Natação todos os dias ajuda a controlar o açúcar no sangue
Nadar todos os dias pode causar erupção cutânea
Olhos vermelhos podem ocorrer de nadar todos os dias
Natação todos os dias irá ajudá-lo a dormir melhor
Você pode obter o ouvido do nadador de nadar todos os dias
A pele no seu ombro pode ficar irritada
Natação todos os dias é bom para suas articulações
Natação todos os dias pode causar pele seca
Você pode experimentar menos problemas de volta
Respiração será mais forte de nadar todos os dias
Danos no cabelo podem ocorrer de produtos químicos
Menor frequência cardíaca de descanso da natação todos os dias
Natação todos os dias pode ajudá-lo a viver mais
Claro, haverá algumas coisas maravilhosas que viriam disso! Natação todos os dias significa que você está recebendo algum cardio de qualidade sem sacrificar suas articulações e joelhos. Fazer qualquer tipo de atividade física todos os dias é obrigado a trazer alguns benefícios incríveis. No entanto, há algumas coisas não tão maravilhosas que poderiam sair da natação todos os dias.
Se você está considerando um desafio de fitness onde você faz um treino de natação consecutivamente por 30 ou mais dias ou ganhou novo acesso a uma piscina e está animado para sair, é importante saber o que poderia acontecer como resultado , ambos bons e ruins! Então, vamos explorar 20 coisas que podem acontecer se você vai nadar todos os dias …
Natação todos os dias queima calorias
Como mencionei acima, a natação é uma forma magnífica de cardio. E assim como com outras formas de cardio, se você vai treinar todos os dias, você vai queimar muitas calorias! Você pode queimar cerca de 500 calorias por hora nadando. Com um treino realmente intenso, você pode até mesmo conseguir que a calorias queime até 750 calorias em uma hora.
Então, digamos que você decida nadar por 30 minutos todos os dias por um mês. Se esse fosse o caso, você queimaria em torno de 7.500 calorias em nadar sozinho! Mas, digamos que você decida dobrá-lo e nade por uma hora por dia. Então, você estaria queimando 15.000 calorias em apenas um mês. Isso é um monte de calorias e muita natação!
Pressão arterial inferior da natação todos os dias
Ter uma pressão sanguínea saudável é vital para uma boa saúde. Sem isso, seu corpo não receberá os nutrientes adequados e oxigênio necessário. Infelizmente, quase metade da população adulta sofre de pressão alta ou hipertensão.
Porque você está se movendo e sendo ativo através da natação, eles encontraram esta forma de exercício para diminuir a pressão arterial. Mais especificamente, a natação todos os dias foi vista para reduzir a pressão arterial em adultos com hipertensão. Então, se você está considerando nadar diariamente para sua saúde e abaixando sua pressão alta, esta seria uma ótima ideia!
Natação todos os dias pode reduzir o estresse
No mundo hoje, estamos todos lidando com níveis variados de estresse. Do trabalho para criar crianças para responsabilidades e as coisas inesperadas que a vida pode jogar nosso caminho, a maioria das pessoas enfrenta uma ótima luta de estresse regularmente. É quase impossível evitar.
Com a natação, há algo sobre estar na água. Você está fazendo algo por conta própria. Requer muito foco e pouca sala para distrações do seu entorno. Quando você está na água, você tem que estar no presente. E esta é uma das muitas razões pelas quais a natação diariamente pode reduzir seu estresse.
Não só faz você se sentir menos estressado, eles descobriram que nadando, junto com outras formas de cardio, pode realmente reduzir a liberação de nossos hormônios de estresse! Nós temos muitas coisas em nossas vidas que aumentam nossos hormônios de estresse, então por que não ocupar uma atividade que combate isso? E, se você fizer isso todos os dias, só posso pensar no peso que você poderia remover!
Tom de músculo melhorado de nadar cadadia
Nadar diariamente melhorará nossa saúde mental e nossa física, como já aprendemos. Queima muitas calorias como uma forma significativa de cardio, mas é única no sentido de que pode melhorar o tom muscular também.
Você sabia que a natação pode trabalhar até 50 músculos de cada vez? Isso é incrível! É especialmente incrível quando você considera como é bom em suas articulações.
Não apenas suas articulações serão gratas por você nadar todos os dias como parte de suas rotinas de fitness, mas seus músculos vão agradecer também. Basta pensar em como tonificou seus músculos se você se dedicasse a nadar todos os dias!
Natação todos os dias em contatos pode causar uma infecção visual
Se você é um dos 45 milhões de adultos no mundo que usa contatos, isso pode definitivamente afetá-lo. Você sabia que se você usou contatos enquanto nadava, você não está aumentando apenas suas chances de irritação nos olhos, mas também está aumentando suas chances de desenvolver uma infecção ocular ou até mesmo uma úlcera córnea?
Decidir ir nadar todos os dias com contatos pode colocá-lo a ainda mais risco dessas complicações bastante sérias. Se você é um usuário de contato, certifique-se de proteger os olhos com óculos de proteção e buscar orientação sobre como se impedir de se impedir de desenvolver essas complicações.
A saúde mental pode melhorar a natação todos os dias
Embora apenas aprendemos que a natação pode reduzir a liberação do nosso hormônio do estresse, também pode ajudar a produzir outros hormônios de sensação. Cardio, como nadar, libera endorfinas. Endorfinas atuam como analgésicos naturais do nosso corpo e também atuam como outra maneira de combater o estresse, a ansiedade e a depressão.
Se você está reduzindo a quantidade de hormônios de estresse, você está liberando diariamente e liberando endorfinas, então você verá melhorias em sua saúde mental! A maioria das pessoas acha que a natação todos os dias trará excelentes benefícios físicos de saúde, mas é importante pensar em saúde mental também!
Como eu disse acima, tomando uma quantidade dedicada de tempo fora de sua vida cotidiana e fazer algo como nadar pode mudar completamente sua visão e seu humor. É definitivamente algo a considerar.
Dano sol de nadar todos os dias fora
Até agora, mencionei algumas coisas realmente atraentes que podem acontecer se você for nadar todos os dias. Mas como eu disse anteriormente, há também algumas coisas menos que ideais que podem acontecer também. Por nossa primeira coisa negativa a considerar, depende verdadeiramente de onde você está nadando.
Se você está nadando em sua comunidade local ou piscina coberta do ginásio, isso não é tanto uma preocupação. Mas, se a sua localização estiver ao ar livre, você arriscará o dano ao sol. Essencialmente, quanto mais tempo gasto no sol, maior o risco de danos causados pelo sol, câncer de pele e muito mais. No entanto, a American Cancer Society recomenda que você possa minimizar esses riscos aplicando protetor solar de amplo espectro com um mínimo de um SPF 30 a cada duas horas que você está fora do sol. Embora isso não se livra completamente dos riscos de dano ao sol, ele pode ajudar se você optar por nadar todos os dias do lado de fora.
Natação todos os dias ajuda a controlar o açúcar no sangue
O açúcar no sangue é outro aspecto importante da sua saúde. Essencialmente, seu nível de açúcar no sangue é a quantidade de açúcar encontrada no seu sangue. As pessoas mais saudáveis podem manter seu nível em um alcance normal sem que ele seja muito alto ou muito baixo, ambos os quais podem ser perigosos.
De acordo com a Digestão à Saúde, a natação pode realmente ter um efeito tão significativo no seu açúcar no sangue que ele pode controlá-lo por dias após o treino. Com tantos músculos que estão sendo usados para sua sessão de natação, eles estão sendo usados de uma forma que lhes permite absorver o açúcar de maneira mais rápida e eficiente da sua corrente sanguínea. Isso é ótimo para todos em termos de saúde, mas especialmente notícias maravilhosas para aqueles que são diabéticos ou pré-diabéticos e estão lutando com o açúcar no sangue sendo estabilizado.
Pode-se simplesmente pensar se incorporado nadando em sua rotina diária, as melhorias significativas que transpirariam!
Nadar todos os dias pode causar erupção cutânea
A maioria das piscinas usa cloro para limpeza e saneamento da água. Enquanto isso nos mantém seguro de germes de criação na água, muita exposição a este produto químico pode causar algum desconforto e erupções cutâneas.
Embora nem todas as pessoas experimentem erupções de cloro, definitivamente é algo para olhar para fora e estar ciente de se você está planejando nadar todos os dias. Pode ser bastante desconfortável, formando colisões e erupções vermelhas que coceiras e podem inchar.
Olhos vermelhos podem ocorrer de nadar todos os dias
Semelhante a uma erupção de cloro, seus olhos também podem ficar irritados com os produtos químicos em uma piscina. Quanto mais exposição você tiver a produtos químicos, maior a probabilidade de desenvolver olhos vermelhos da irritação.
Algumas pessoas são mais propensas a seus olhos ficando irritadas do que outras, mas recomendamos que se você estiver nadando muito para usar óculos na água para ajudar a evitar o desenvolvimento de olhos vermelhos. Então, pode não ser uma coisa ideal acontecer, mas pelo menos você pode impedir ou mitigá-lo!
Natação todos os dias irá ajudá-lo a dormir melhor
MAK