nadando uma milha por dia
Em todos os lugares que você olha, há todos os tipos de modas, bem como as tendências garantindo que você perderá peso. Substituições de refeição, dietas sem carboidratos, bem como refeições congeladas pré-feitas são alguns dos muitos remédios rápidos que estão lá fora agora.
Conteúdos [esconder
Natação uma milha por dia
1. Entenda sua distância
2. Strokesfreestyle alternativo.
Breaststroke.
Borboleta
Backstroke.
3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
4. Desenvolva sua velocidade
5. Acompanhe as calorias queimadas
6. Acompanhe as calorias consumidas
7. Seja consistente
A realidade do assunto é … realmente não é um remédio “get-fir-firm”. Não há coisa mágica que você possa comprar que fará seu peso indesejado desaparecer. O método real para perder peso, bem como realizar suas metas de condicionamento físico é com dedicação experimentada e verdadeira, bem como determinação.
Enquanto o plano de dieta é uma grande parte de alcançar seus objetivos de perda de peso, o exercício também é instrumental. Um exercício em particular, a natação, é particularmente útil, uma vez que o baixo efeito em suas articulações, no entanto, tem todos os tipos de benefícios incríveis.
Se você quiser integrar a natação como parte de sua jornada de perda de peso, pense em definir um gol como nadar uma milha por dia. É um objetivo simples de ter em mente, bem como pode ficar mais fácil, bem como mais fácil de realizar como o seu tempo continua. Desde disso, compilamos uma listagem dos 7 passos para perder peso nadando uma milha por dia. Quando você checou com isso, você verá realmente é algo que você pode integrar em sua vida que pode fazer uma enorme diferença.
1. Entenda sua distância
Para perder peso nadando uma milha por dia, você tem que descobrir exatamente quantas voltas você será requisito para nadar uma milha na sua piscina. Cada piscina é diferente. Algumas piscinas são 25 jardas, alguns são 25 ou 50 metros.
Aqui estão os comprimentos de piscina mais típicos, bem como o número de voltas que você precisa fazer para obter sua milha em …
Sizelaps da piscina por milha
25 jardas33.
25 metros30.
50 metros15.
É igualmente importante notar que existem muitos rastreadores de condicionamento físicos que irão ajudá-lo a acompanhar a sua distância nadando. Então, depois de obter o jeito, bem como começar a ver os resultados, invista em um! Isso economizará tempo, assim como você não terá que se concentrar muito em contar cada volta!
2. Cursos alternados
Para alguns, nadar uma milha pode acabar sendo um pouco tedioso. Ao contrário de correr uma milha, a natação de uma milha pode levar cerca de 25-30 minutos (ou mais), dependendo do seu nível de experiência.
Mudar seus traços pode tornar as coisas mais rápido, bem como ajudá-lo a utilizar diferentes músculos em seu treino. Você pode alternar seus traços dia a dia ou até mesmo colo por volta para tornar as coisas interessantes!
Aqui estão os quatro golpes de natação primários que você pode alternar.
Freestyle.
Combina um braço suspenso em que os braços estão se movendo em um padrão alternado, bem como chutes de tesoura. Freestyle é um dos traços de natação mais rápidos.
Breaststroke.
No braçadeiro, ambos os braços fazem simultaneamente movimentos semicirculares, bem como as pernas realizam chutes de sapo. O braçadeiro é o mais proeminente dos quatro golpes de natação, no entanto, é igualmente mais lento dos quatro.
Borboleta
Combina um braço suspenso com ambos os braços, bem como um pontapé de golfinho. A borboleta é igualmente considerada um dos mais rápidos golpes de natação, bem como é de longe o stoke mais difícil para aprender.
Backstroke.
Realizado nas costas (daí o nome), bem como usa um braço suspenso, puxe em um padrão alternado. As pernas realizam um pontapé de tesoura ou flutuante semelhante ao pontapé utilizado para freestyle. O backstroke é o único dos quatro golpes de natação na parte de trás.
3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
Outra dica para nadar uma milha por dia para ajudá-lo a perder peso é trabalhar na construção de seus conjuntos. Pode barulho esmagador para se dedicar a nadar uma milha por dia, no entanto, não precisa ser!
Assim como qualquer tipo de outro treino, você pode quebrar. Por exemplo, se você estiver nadando em uma piscina de 25 metros, bem como você tem que nadar 30 voltas para obter sua milha, você pode fazer um aquecimento de 5 voltas onde você toma seu tempo, bem como golpes alternativos. Então, você pode fazer 20 voltas como seu conjunto primário (tirando uma pequena pausa no meio), bem como então um 5 colo incrível.
Este é mais um método fantástico para modificar as coisas, mantenha as coisas interessantes, assim como também funcionam em suas habilidades. Como você começa, você pode exigir mais um aquecimento, incrível, além de quebras entre. Então, à medida que você desenvolve resistência todos os dias, você pode fazer os quebres menores, bem como trabalhar mais no meio.
4. Desenvolva sua velocidade
Como eu disse acima, o nadador típico pode fazer uma milha, fornecer ou tomar, em cerca de 25-30 minutos. Os nadadores mais competitivos podem alcançar este feito em torno da marca de 20 minutos.
Então, como você está trabalhando bem como nadando sua milha todos os dias, você pode igualmente definir metas para si mesmo, bem como tentar desenvolver yoNatação uma milha por dia: 7 passos práticos para perder peso (###) nadando uma milha por dia
Em todos os lugares que você olha, há todos os tipos de modas, bem como as tendências garantindo que você perderá peso. Substituições de refeição, dietas sem carboidratos, bem como refeições congeladas pré-feitas são alguns dos muitos remédios rápidos que estão lá fora agora.
Conteúdos [esconder
Natação uma milha por dia
1. Entenda sua distância
2. Strokesfreestyle alternativo.
Breaststroke.
Borboleta
Backstroke.
3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
4. Desenvolva sua velocidade
5. Acompanhe as calorias queimadas
6. Acompanhe as calorias consumidas
7. Seja consistente
A realidade do assunto é … realmente não é um remédio “get-fir-firm”. Não há coisa mágica que você possa comprar que fará seu peso indesejado desaparecer. O método real para perder peso, bem como realizar suas metas de condicionamento físico é com dedicação experimentada e verdadeira, bem como determinação.
Enquanto o plano de dieta é uma grande parte de alcançar seus objetivos de perda de peso, o exercício também é instrumental. Um exercício em particular, a natação, é particularmente útil, uma vez que o baixo efeito em suas articulações, no entanto, tem todos os tipos de benefícios incríveis.
Se você quiser integrar a natação como parte de sua jornada de perda de peso, pense em definir um gol como nadar uma milha por dia. É um objetivo simples de ter em mente, bem como pode ficar mais fácil, bem como mais fácil de realizar como o seu tempo continua. Desde disso, compilamos uma listagem dos 7 passos para perder peso nadando uma milha por dia. Quando você checou com isso, você verá realmente é algo que você pode integrar em sua vida que pode fazer uma enorme diferença.
1. Entenda sua distância
Para perder peso nadando uma milha por dia, você tem que descobrir exatamente quantas voltas você será requisito para nadar uma milha na sua piscina. Cada piscina é diferente. Algumas piscinas são 25 jardas, alguns são 25 ou 50 metros.
Aqui estão os comprimentos de piscina mais típicos, bem como o número de voltas que você precisa fazer para obter sua milha em …
Sizelaps da piscina por milha
25 jardas33.
25 metros30.
50 metros15.
É igualmente importante notar que existem muitos rastreadores de condicionamento físicos que irão ajudá-lo a acompanhar a sua distância nadando. Então, depois de obter o jeito, bem como começar a ver os resultados, invista em um! Isso economizará tempo, assim como você não terá que se concentrar muito em contar cada volta!
2. Cursos alternados
Para alguns, nadar uma milha pode acabar sendo um pouco tedioso. Ao contrário de correr uma milha, a natação de uma milha pode levar cerca de 25-30 minutos (ou mais), dependendo do seu nível de experiência.
Mudar seus traços pode tornar as coisas mais rápido, bem como ajudá-lo a utilizar diferentes músculos em seu treino. Você pode alternar seus traços dia a dia ou até mesmo colo por volta para tornar as coisas interessantes!
Aqui estão os quatro golpes de natação primários que você pode alternar.
Freestyle.
Combina um braço suspenso em que os braços estão se movendo em um padrão alternado, bem como chutes de tesoura. Freestyle é um dos traços de natação mais rápidos.
Breaststroke.
No braçadeiro, ambos os braços fazem simultaneamente movimentos semicirculares, bem como as pernas realizam chutes de sapo. O braçadeiro é o mais proeminente dos quatro golpes de natação, no entanto, é igualmente mais lento dos quatro.
Borboleta
Combina um braço suspenso com ambos os braços, bem como um pontapé de golfinho. A borboleta é igualmente considerada um dos mais rápidos golpes de natação, bem como é de longe o stoke mais difícil para aprender.
Backstroke.
Realizado nas costas (daí o nome), bem como usa um braço suspenso, puxe em um padrão alternado. As pernas realizam um pontapé de tesoura ou flutuante semelhante ao pontapé utilizado para freestyle. O backstroke é o único dos quatro golpes de natação na parte de trás.
3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
Outra dica para nadar uma milha por dia para ajudá-lo a perder peso é trabalhar na construção de seus conjuntos. Pode barulho esmagador para se dedicar a nadar uma milha por dia, no entanto, não precisa ser!
Assim como qualquer tipo de outro treino, você pode quebrar. Por exemplo, se você estiver nadando em uma piscina de 25 metros, bem como você tem que nadar 30 voltas para obter sua milha, você pode fazer um aquecimento de 5 voltas onde você toma seu tempo, bem como golpes alternativos. Então, você pode fazer 20 voltas como seu conjunto primário (tirando uma pequena pausa no meio), bem como então um 5 colo incrível.
Este é mais um método fantástico para modificar as coisas, mantenha as coisas interessantes, assim como também funcionam em suas habilidades. Como você começa, você pode exigir mais um aquecimento, incrível, além de quebras entre. Então, à medida que você desenvolve resistência todos os dias, você pode fazer os quebres menores, bem como trabalhar mais no meio.
4. Desenvolva sua velocidade
Como eu disse acima, o nadador típico pode fazer uma milha, fornecer ou tomar, em cerca de 25-30 minutos. Os nadadores mais competitivos podem alcançar este feito em torno da marca de 20 minutos.
Então, como você está trabalhando bem como nadando sua milha todos os dias, você pode igualmente definir metas para si mesmo, bem como tentar desenvolver yo