Oi! Como tá indo? Hoje estamos falando sobre correr mais rápido.
Você quer ficar mais rápido?
Meus vídeos mais recentes
Como fazer o treino da parte inferior do corpo para os corredores um
Tutorial rápido da parte inferior do corpo para os corredores O treino A Moves. Isso inclui:
Agachamento de sumô
Locação reversa – certa
Locação reversa – esquerda
Localização lateral – melhor
Localização lateral – esquerda
Obtenha o calendário de treino deste mês para os corredores agora no RUNETEPEAT.COM
Mais videos
0 segundos de 3 minutos, 9 segundos
Próximo
Máscara facial para correr ou andar fora de dicas
07:15
Viver
00:00
08:21
03:09
Sim?
Eu também.
Boa conversa. Agora temos que fazer o trabalho, eu acho.
Esta manhã acordei com céus sombrios. Eu verifiquei a previsão e vi que haveria uma pausa na chuva das 8h às 10h, então esperei até então para correr.
Enquanto eu estava verificando o e -mail / bebendo café / atualizando o Instagram, de repente, ouvi uma tempestade enorme lá fora. O que?!? Fiquei impressionado porque não parecia que estava prestes a cair muito.
Eu espiei para fora e vi ..
SAUDAÇÃO. Hail de verdade, o que eu acho que é como chuva, mas congelado? Não sei, nasci e cresci no sul da Califórnia.
Fiz um pequeno vídeo e compartilhei no Instagram aqui.
Mas sério, o que está acontecendo ??!
Felizmente, ele se esclareceu um pouco e eu saí e fui a 16 quilômetros. As primeiras 5 milhas onde secaram e depois a chuva começou quando eu me virei para voltar para casa.
O caminho em que corro completamente inundou em alguns lugares e foi lavado com lama e detritos em outros lugares. Eu tive que percorrer as peças inundadas e apenas caminhei para desacelerar sobre as áreas muito lamacentas para não escorregar. É muito escorregadio!
Isso me lembra -> se você está em algum lugar escorregadio – tenha cuidado. Há momentos para se esforçar para correr mais ou mais rápido, mas quando você corre o risco de cair ou torcer um erro no tornozelo do lado da cautela. Você não vai melhorar sua corrida se cair e se machucar. Corra inteligente.
De qualquer forma. Acabei tendo uma corrida muito boa porque começou a chover no caminho de volta e eu estava ficando cada vez mais frio no segundo, então corri para casa. Estrondo.
Agora é bom e bonito lá fora, mas espera -se que haja uma última tempestade antes de voltarmos à vida real da Califórnia novamente. Estou satisfeito por estarmos saindo da seca – supostamente foi tão ruim que ainda não estamos completamente fora dela – mas, sério, não estou acostumado a regar caindo do céu.
Executar o dia 16 – sessão de velocidade II
Aqui está um treino de esteira de 30 minutos que você pode fazer se estiver apenas iniciando o trabalho de velocidade ou tiver tempo limitado.
Comece com um aquecimento. Então, vá para você ‘Happy Pace’-o ritmo que você se sente confortável fazendo sua corrida típica e fácil Camisola Galesa de sair na zona.
Aumente a velocidade de 1 mph para a seção da primeira velocidade e continue a partir daí. Exemplo: se o seu ritmo satisfeito for de 5,0 mph – a seção de primeira velocidade deve ser 6.0. Se você é completamente novo para acelerar o trabalho, corte -o pela metade = ritmo agradável de 5,0 mph -> 5,5 mph para sessão de velocidade.
Idéias de treino de velocidade para todos os corredores de nível
Como fazer passos
Bônus: 7 mudanças para correr mais rápido através da corrida feminina
Essas são algumas idéias – mas se você tiver um plano de treinamento com trabalho de velocidade, fique com ele! Faça o que você precisa para ficar mais rápido e mais forte.
Pergunta: Camisola Yokohama F. Marinos Você tem o trabalho de velocidade em seu plano de corrida esta semana?
Já executa? Como foi?
Lembrete: Esteja atento ao seu corpo e esforço ao correr. Faça uma pausa se precisar e caminhar ou parar. segurança primeiro! Corra inteligente.
E sempre fale com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Envie -me a pasta de trabalho
135Save
Compartilhar é se importar!
135
Alfinete
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar
Continue escolhendo estes:
Melhores corridas virtuais para 2021
Melhores corridas virtuais para 2021
Lista das melhores corridas virtuais para correrem 2021. 5k, 10k, meia maratona corre com medalhas e camisas. Como escolher o melhor
Como correr mais rápido com objetivos B e C – Corra mais rápido Dia do Desafio 1
Como correr mais rápido com objetivos B e C – Corra mais rápido Dia do Desafio 1
Como correr mais rápido com objetivos B e C. Execute o Fast Challenge Goal Seting PDF Camisola Manchester City totalmente imprimível gratuito para planejar suas corridas e treinar
Novos descontos de corrida e códigos de cupom de desconto OC Marathon, Revel e muito mais!
Novos descontos de corrida e códigos de cupom de desconto OC Marathon, Revel e muito mais!
Código de desconto de meia maratona da maratona de Orange County, Lexus Lace Up Race Series desconto para Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Atualizações e anúncios de corrida da maratona
2021 Atualizações e anúncios de corrida da maratona
Lista de maratona e meia maratona que estão acontecendo em 2021. corridas que não são canceladas. Atualizações e registro
Descontos de corrida e códigos de cupom de desconto-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon e muito mais!
Descontos de corrida e códigos de cupom de desconto-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon e muito mais!
Novo resumo de códigos de desconto de corrida para a próxima maratona, meia maratona, 10K e 5K corridas. Isso inclui o RNR San di
Lexus Lace Up Race Code para meia maratona 10k e 5k Runs
Lexus Lace Up Race Code para meia maratona 10k e 5k Runs
Lexus Lace Up Running Série Código de desconto Monica10 – Use este código de cupom de desconto para economizar 10% na meia maratona, 10k e 5k Race
Shareaholic
.