Um dia de perda de peso

Como está indo? Eu tive que sair correndo pela porta esta manhã, então vou fazer um dia inteiro de comer hoje à noite. Apenas avisando você, caso esteja morrendo de vontade de confirmar que eu corri esta manhã e comi ovos no café da manhã .

Mais importante do que meu diário de comida online obsessivo é perda de peso na quarta -feira e uma oferta !!!
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Meu encantador parceiro na ala Pysch: um livro de memórias – resenha do livro
Meu parceiro encantador na ala Pysch: um livro de memórias
Por Mark Lukach

Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.

É uma boa audição?
Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.

Da Amazon:

Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido pelo problema de saúde mental e afirma o poder do amor.

A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma pausa psicótica assustadora e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um dia ela foi animada e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.

Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??

O que devo ouvir a seguir?!

Os links para o livro e outras críticas estão no runetepeat.com

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Encontrei este “dia perfeito de perda de peso” da dieta do estômago enxuta por meio da Fox News Health e pensei em compartilhar. Eu gosto que não se trata apenas de comida (ou de um certo número de calorias), mas sugere atividades e alimentos que ajudam o metabolismo.

7h, acorde e faça 2 minutos de jacarés de salto, pula de joelho alto, flexões ou flexões.

7:15 da manhã tem dois ovos mexidos e uma fatia de bacon canadense. Um estudo da Universidade de Purdue de 2009 descobriu que um café da manhã de alta proteína faz as pessoas se sentirem mais cheias ao longo do dia, por isso é menos provável de comer demais.

7:45 da manhã, bata na academia e inferior a pesos lentamente. Tomar 3 segundos para obter pesos mais baixos durante o treinamento de resistência ao corpo inteiro pode acelerar seu metabolismo por até 3 dias, de acordo com um estudo da Wayne State University. (Os participantes do estudo usaram um peso desafiador para 5 conjuntos de 6 repetições para cada exercício.)

9h. Beba um pouco de leite. Uma dieta com muitos laticínios ricos em cálcio pode aumentar a perda de peso, de acordo com um estudo de 2007 sobre pessoas com sobrepeso.

10h. Pegue um lanche rico em proteínas, como meio sanduíche de peru no pão integral com queijo suíço. Em um estudo da Universidade Estadual da Geórgia, atletas que comiam três lanches de 250 calorias por dia tinham muito mais chances de perder gordura corporal e ter muito mais energia do que aqueles que não.

11h. Caminhe rapidamente pelo escritório/bairro/shopping durante o seu intervalo. Um estudo recente da Mayo Clinic descobriu que as pessoas magras andam em média 3 ½ milhas muito mais por dia do que as pessoas obesas.

13h Para o almoço, coma uma salada de espinafre com alabote grelhado e amêndoas fatiadas. Todos consistem em magnésio, um mineral amigável ao metabolismo.

14:00 Se sua reunião de trabalho é com apenas uma ou duas pessoas, caminhe pelos corredores enquanto conversam.

16:00 redondo um copo de chá verde gelado. De acordo com um estudo no Journal of Nutrition, as catequinas em chá verde diminuem a gordura corporal.

17h Tenha um punhado de ervilhas Wasabi ou algum outro lanche ardente. De acordo com uma revisão do estudo de 2006, os alimentos picantes ajudam a queimar gordura e calorias.

19:00 Faça uma curta caminhada antes do jantar.

19:30 jantar. Se você comeu de ânimo leve hoje, não se preocupe em ter uma refeição mais pesada agora: “Não importa quando você se alimenta; é como você coloca no tanque”, diz Gary Foster, diretor do Centro de Temple University para Pesquisa e educação sobre obesidade.

9.30 da noite. Segure um bom livro ou revista, ligue algumas músicas e relaxe. A ansiedade aumenta seu nível de cortisol, um produto químico que aumenta a gordura abdominal.

22:30. Desenhe suas sombras para que o sol não o desperte mais cedo. De acordo com uma revisão de 2008, a perda de sono afeta os hormônios que ligam e desativam o apetite, fazendo você se sentir mais faminto.

(fonte)

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Não bebo especificamente shakes de proteína para perda de peso, mas tenho prazer neles como uma fonte de proteína de enchimento que tem gosto de sorvete! E espero, menos sorvete vai me fazer bem

O proprietário do Click Protein Powder ouviu recentemente sobre minha busca pela melhor proteína em pó e me enviou um recipiente de bebida de proteína de espresso de clique.

Eu costumava beber apenas smoothies com sabor de frutas, mas meus sentimentos apaixonados (muitas vezes inapropriados) por café gelado abriu meus olhos para essa nova opção e adorei! Eu acho que a consistência é um pouco gelada demais, mas o sabor está no local. Isso faria um ótimo substituto de Frappuccino se isso fosse sua coisa também.

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To Enter: Leave a comment with the last time you drank coffee.

I’m sipping some iced goodness ideal now.

(Old photo as I’m undoubtedly not in an airport or sipping DD at the moment.)

Open to residents of the US. contest ends tomorrow at 12pm PST.

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