Quer correr mais rápido, ainda mais ou mais forte? Você tem que ficar saudável! Demore alguns minutos para digitalizar seu corpo da cabeça aos pés agora (ou depois do próximo treino).
Pilha no Miles Correndo Dificuldade Dia 16
Faça uma cabeça para o check-in com seu corpo hoje. Este é um método fantástico para lento para baixo, bem como ouvir qualquer tipo de dores de bits, dor, cansaço ou desequilíbrios que possam se transformar em uma lesão ou doença. Você pode não ser capaz de evitar totalmente a lesão ou doença, no entanto, estar consciente de pequenos problemas pode ajudá-lo a descobrir sobre o seu corpo … o que ajudará você a treinar mais inteligente e corra mais forte.
Corpo do seu corredor
Seu treinador de corrida não pode verificar sua mente, bem como não entende exatamente como seu corpo se sente. Então, é importante ser um profissional em você.
Talvez você nunca seja dolorido – por isso, se assim como quando você realmente fica dolorido (que pode ser típico para mais um corredor) – esse é o seu corpo dizendo algo para você.
Talvez o tornozelo direito sempre fenda durante o aquecimento – então isso é típico, assim como não causar preocupação. No entanto, se você não está pagando interesse, bem como se sentir de repente, isso pode ser visto como parte do problema.
A lição é: inspecionar com seu corpo da cabeça aos pés frequentemente.
Cabeça para o check-in do corpo
Desligue qualquer tipo de distrações, bem como feche os olhos, se possível.
Tire algumas respirações profundas para relaxar seu corpo, bem como a mente. Esteja presente neste exercício – não é meditação, assim como você não deve “zona”.
Estiramento / Flex / Wiggle / Mova No entanto, você quer que cada área do seu corpo começando com os dedos dos pés.
Coloque qualquer coisa que você perceba no seu log de execução.
Se você tiver apenas alguns minutos, tudo bem – faça funcionar. Bem como certifique-se de fazer este exercício mais uma vez quando tiver um pouco mais de tempo.
Pilha no dia 16: Check-in completo
Estamos a meio caminho com o desafio !! Certifique-se de cuidar de si mesmo. Além disso, mantê-lo !!
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