Aqui está uma lista de coisas que eu deveria ter durante a metade de treinamento de maratona, treinamento de maratona e para o dia da corrida. Vou ligar para todos os meus favoritos abaixo e adicionar notas em itens e opções semelhantes. Eu uso todos estes para treinamento completo e meio para que eles são coisas que você pode aplicar a uma distância.
Meia maratona e treinamento de maratona total devem ter
Esta primeira lista é a engrenagem de corrida que visto em cada corrida da cabeça aos pés, depois itens não-roupas que uso / carry durante a corrida (como tecnologia de tecnologia e hidratação). A segunda lista é essencial pós-corrida, como equipamento de recuperação, treinamento cruzado / equipamento de treino, etc.
Vou ligar para a marca / estilo particular na lista com algumas notas sobre por que eu gosto de usá-lo para correr. Muitos desses itens provavelmente estão disponíveis em sua loja local, grandes lojas de corrida ou lojas de roupas atléticas. Eu compro 99% da minha corrida online agora.
Meia maratona e maratona completa devem ter (para correr)
Execução de viseira – Eu uso uma corrida coma uma viseira repetida com uma borda maior que típica visitas de corrida. Eles não estão disponíveis neste momento, mas me dm se você estiver interessado e eu vou investigar mais.
Goodr Sunglasses [Running Sunglasses] – Ame que estes vêm em uma variedade de cores de lente e quadro. Eu tenho inúmeros pares e os desligamos dependendo da iluminação e preferência.
Sutiãs esportivos – com alças ajustáveis e fecho de volta – meu sutiã esportivo tem que ter alças ajustáveis e um fecho de fechamento.
Atleta Speedlight Top Manga Longa [Correndo Top] // Athlha Speedlight Tank Top
Fabletics 9 “Defina Shorts de Cintura Alta [Corrida de Corrida] // RRS Recarrega 2.0 8” Corrida de Corrida // Athlha High Rise Elation 9 “Shorts
PRO Meias de Compressão [Running Socks] – Grande compressão e tão numerosos opções de design e cores divertidas.
Peúgas de compressão de baixo corte, acho que as melhores meias e sapatos podem ajudar a evitar bolhas e isso é importante.
Altra Rivera Correndo Tênis // Brooks Ghost 14 Correndo Tênis
Vantagem Polar M Running GPS Watch
Cinto de correia de aleta – eu gosto de um “passo em”. E tem que ser grande para se encaixar no meu celular.
Garrafas de água magra que se encaixam nos bolsos de correia em execução
Nathan Speedshot Handheld Garrafa de Água – Em alguns casos eu escolho usando uma garrafa de água de mão sobre as pequenas garrafas que você pode colocar em um cinto de combustível porque eles podem saltar.
Guias de hidratação Nuun – Este é um dos eletrólitos que coloco em minhas garrafas de água e bebida antes de longas corridas.
CLIF Shot Blocks – Blocos de tiro Margarita são meus favoritos, mas tente estes em treinamento para descobrir sua preferência.
Pacote de variedade de géis de energia CLIF (com mocha) – novamente, tente isso enquanto você está treinando para descobrir que tipo de combustível você gosta.
Sun Bum SPF 50 Sunscreen Face loção [protetor solar Eu apenas uso no meu rosto]
Banana Barco SPF 50 Esportes Sun Screen
Sol bum spf 30 bálsamo labial
Podcasts e livros de áudio – (PS … A corrida coma podcast repetido está voltando em breve!)
Aftershokz Aeropex Open Ear Fones de ouvido – Amo estes! Tão essencial para dirigir o que está acontecendo ao seu redor quando você está correndo do lado de fora.
Sapato de corrida Dica: Eu notei meus sapatos favoritos, mas esta é uma das inúmeras coisas que são mais essenciais para você decidir com base em seu corpo e necessidades. Se você é um novo corredor ou precisar de novos tênis e não tem um par favorito – confira sua loja local para obter sapatos e obter ideias em opções que são melhores para suas metas e necessidades de execução.
E aqui está uma lista de coisas que uso depois de funcionar, para força e condicionamento, dias de descanso e recuperação.
Meia maratona e maratona completa devem ter (pós-corrida)
Tampa do assento suado para assentos automobilísticos
Post executar hoodie zip up
Tapete de Yoga para alongamento e exercícios
Rolo de espuma eu tenho este 36 “um
Meias de compressão
Proteína em pó
Bola de estabilidade.
Halteres ajustáveis
Blocos de yoga conjunto de 2
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