sua corrida, bem como preocupações com alimentos da corrida em forma de forma – semana 1 Online Facebook Video com Monica Olivas da Run Eat Repeat.
As preocupações regulares de treinamento e a sessão de respostas fazem parte da corrida em forma de dificuldade em executar o clube de corrida on -line. A dificuldade é executada de 17 de janeiro a 10 de abril.
Corra em forma da semana 1 – Perguntas e respostas ao vivo
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Notas de vídeo:
Aquecimento: Qual é o seu objetivo para o desafio de corrida?
Corra em forma Dificuldade Semana 1 Perguntas
Planos de refeições, bem como macros para corredores (4:08)
1. Você cumpre um plano de refeição específico (macros, ingestão calórica, ???) quando está treinando? Você discutiu que, quando começou a correr, desejou perder 20 libras e também. Gostaria de assistência exatamente como fazer isso durante a execução/treinamento. Parece que estou com fome o tempo todo e acabo ganhando muito mais peso, enquanto que se eu pudesse me inclinar um pouco, acredito que posso ser um corredor mais rápido.
Treinamento da frequência cardíaca (13:00)
2. Estou me perguntando sobre a freqüência cardíaca e também a corrida. Para iniciantes, tenho 41 anos com um RH em repouso de 55, além de ser um corredor há praticamente uma década. Deveria estar excessivamente preocupado com minha frequência cardíaca durante as corridas, se meu esforço percebido parecer “fácil?” Por exemplo, eu posso ter uma conversa fôlera e a corrida se sente confortável, no entanto, minha frequência cardíaca será nos anos 150-160. Alguns treinadores de corrida afirmam que é tão alto para uma corrida simples, no entanto, quando tento manter meu RH abaixo de 145-150, eu mal estou correndo, é muito mais uma caminhada.
Que plano de corrida deve utilizar (20:15)
3. Não tenho certeza se devo utilizar o plano de treinamento de 5k ou 10k. Algum tipo de pensamento?
Você tem uma pergunta em execução?
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