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Quando é a melhor hora para nadar? A ciência por trás quando nadar
Nadando nas avantas da manhã
Desvantagens.
Nadando no almoço timeadvantages
Desvantagens.
Nadando na noiteadvantages
Desvantagens.
Conclusão
Quando é a melhor hora para nadar?
Você está trabalhando muito, bem como difícil de obter o corpo de um nadador? Acredite que longos, magras, músculos esculpidos … insira imagem mental de Michael Phelps. Agora você entende o que estou falando! No entanto, em toda a seriedade, a natação é um método fantástico para trabalhar seus músculos, bem como obter sua freqüência cardíaca. Além disso, graças à flutuabilidade, é mais fácil nos ligamentos, bem como adequado para qualquer um.
Se você é novo para nadar ou há anos, há mais prováveis algumas perguntas que você tem. Por exemplo, exatamente quanto tempo leva para nadar uma milha? Ou exatamente como posso nadar freestyle sem me cansar? No mundo da natação, há muitas perguntas para perguntar, bem como a maioria sempre uma resposta!
Uma preocupação que subestimada foi quando é a melhor hora para nadar? Eu serei sincero com você, eu não acreditava que a hora do dia faria muita diferença. No entanto, para minha surpresa, eu estava errado! Embora não haja errado ou melhor tempo para nadar, há certamente profissionais, bem como contras a cada hora do dia.
A ciência por trás quando nadar
É simples presumir que entendemos quando é a melhor hora para nadar. Por exemplo, percebi que a melhor hora para nadar seria de manhã cedo. Não me pergunte por que – Acabei de receber um adivinhamento educado. No entanto, o que o estado científico sobre quando é a melhor hora para nadar?
Para minha surpresa, a maioria dos estudos afirma que o melhor momento para a natação é no início da noite, uma vez que a temperatura de seus músculos está no pico deles. Isso significa que o processo metabólico do seu corpo é maior, bem como o metabolismo energético dos músculos é igualmente maior. Para colocá-lo em termos mais simples, seus músculos tirarão ao máximo a natação durante esta hora do dia.
Isso significa que o processo metabólico do seu corpo é maior, bem como o metabolismo energético dos músculos é maior.
A resposta parece simples o suficiente, certo? Exceto aqui está o Twist Twist: Esta hora do dia pode não ser a melhor resposta para você, assim como seu corpo. Cada pessoa é diferente. Nossos relógios biológicos são diferentes. Todos nós temos nossos próprios horários, fazem coisas em nosso próprio tempo, além de ir com nossa própria rotina diária. Estes desempenham um elemento em quando é a melhor hora para nadar.
Vamos levar uma enfermeira de mudança de dia versus uma enfermeira noturna de turno, por exemplo. Um sai do trabalho por volta das 6h30 Enquanto o outro acontece naquela época, continua a trabalhar durante a noite. Certamente eles têm dois horários extremamente diferentes, bem como uma natação da noite, só pode não funcionar nessa mistura. A melhor hora do dia para você também pode diferir do que a ciência sugere.
Nadando de manhã
Você é uma pessoa da manhã? Eu certamente não sou. Há ocasiões incomuns em que gosto de tirar meu treino em primeira coisa. No entanto, esses momentos são certamente uma dúzia de uma dúzia. No entanto, se você é uma pessoa da manhã, então isso pode ser quando é a melhor hora para nadar por você!
Vantagens
Algumas vantagens de ir nadar pela manhã são:
Isso lhe dá energia para o resto do seu dia. Chutando o seu dia com um bom dia de manhã ajudará a obter seus níveis de energia para o longo dia pela frente.
Os níveis de testosterona são maiores de manhã. Um nível de testosterona mais alto significa que é mais fácil manter a velocidade durante a sua natação da manhã.
Começa o dia de folga pacificamente. Custa sua natação matinal é um método pacífico para começar o dia de folga. Se você não tem uma piscina, bem como tem que utilizar um público, provavelmente haverá menos uma multidão no tempo da manhã!
Você é feito cedo. Completar uma manhã de natação significa que você não precisa esperar o resto do dia para obter o seu treino.
Menos possibilidade de queimadura solar. Ninguém gosta de conseguir uma queimadura! Nadar de manhã é um método fantástico para evitar que os altos raios UV que saem à tarde.
Desvantagens.
Enquanto nadando de manhã tem vantagens, tem desvantagens também. Alguns para levar em conta são:
A água pode ser mais fria. Há uma grande possibilidade que a temperatura da água será mais fria pela manhã, já que o sol não acabou de aquecê-lo.
Visibilidade reduzida. As condições de luz não são tão fantásticas no tempo da manhã, assim como há uma névoa de possibilidade, estas são fatores essenciais para levar em consideração, uma vez que pode torná-lo muito mais desafiador, bem como prejudicial ao tentar nadar.
Seu corpo não é 100%. Se você nadar de manhã, tenha em mente que seu corpo não está completamente acordado como seria à tarde ou à noite.
Menos possibilidade de salva-vidas de plantão. Dependendo de onde você vai nadar, pode não haver salva-vidas de responsabilidade no início da manhã.
Nadando na hora do almoço
Se você é como eu, então LunO tempo de ch é onde você prospera. É mais fácil para mim capturar esse treino desde que eu trabalho em casa. No entanto, descobri se eu procrastinar também, então há uma probabilidade eu não vou estar trabalhando em tudo isso! Aqui estão algumas coisas para entender sobre nadar na hora do almoço.
Vantagens
Vantagens de nadar à tarde são:
Água mais quente. Quando o tempo da tarde rola, a água deve ser quente e preparada para você! Seja atento que não seja tão quente, então você não perigoso se tornando desidratado ou superaquecimento.
Seus músculos estão quentes. Já tendo estado com sua rotina matinal, ajudou a aquecer seu corpo. Isso significa que você só pode exigir um aquecimento leve antes de começar seu treino.
Alívio de estresse. Numerosas pessoas descobrem que a natação à tarde é um método fantástico para aliviar o estresse, particularmente se tem sido uma manhã agitada.
Desvantagens.
Desvantagens da natação à tarde incluem:
Maior perigo de queimadura solar. Os raios do sol estão no topo da tarde, o que significa que há muito mais perigo de ficar queimado.
Mais multidões para lutar. Nadar à tarde significa que as multidões serão maiores. Se você é um nadador social, então isso pode não incomodá-lo! No entanto, se você está querendo se exercitar, então a tarde pode não ser a melhor hora para nadar.
Mais risco. É mais quente do que de manhã ou à noite, o que significa que você tem um perigo maior de desidratação ou superaquecimento.
Nadando à noite
Quando é a melhor hora para nadar? Como a ciência já declarou, a noite é a melhor hora para nadar. Claro, há vantagens, bem como desvantagens que você deve pensar antes de mergulhar!
Vantagens
Vantagens da natação durante a noite incluem:
Nenhum perigo de queimadura solar. Não há perigo de queimadura solar se o sol já caiu, o que significa que você é menos propenso a ser queimado. Isso igualmente diminui suas chances de câncer de pele desde a menos exposição a luzes UV.
Os músculos estão no melhor desempenho. Quando você chegar ao final do dia, seu corpo gastou uma série de horas de alongamento, bem como aquecer, o que torna seu treino muito mais eficaz.
Tempo de cicatrização mais longo. Quando você vai para uma noite, seu corpo fica mais tempo para se recuperar, em vez de ir direto para nadar para trabalhar ou correr recados.
Desvantagens.
Desvantagens da natação à noite são:
Pode ser mais difícil dormir. Enquanto o exercício rotineiramente pode ajudar a melhorar sua alta qualidade de sono, exercitar à noite pode tornar mais difícil para você o outono adormecido. Então, se você for para uma noite nadar, tente fazê-lo pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
É mais escuro. Nadar no escuro pode ser extremamente perigoso, particularmente em um corpo aberto de água. Se você planeja nadar à noite, tente ir a uma piscina coberta.
Menos possibilidade de salva-vidas de plantão. Todo o mais é diferente, no entanto numerosos lugares não têm salva-vidas sobre responsabilidade durante a noite.
Conclusão
Você pode acreditar que não faria muita diferença que horas do dia você nadar. Então, quando é a melhor hora para nadar? Estudos mostraram a melhor hora para nadar é no início da noite, já que a temperatura de seus músculos está no pico deles. Enquanto isso é fantástico cientificamente, não implica que a natação à noite é melhor para todos. As pessoas são diferentes, assim como têm horários diferentes. Você será requisito para experimentar, assim como descobrir quando é a melhor hora para nadar por si mesmo. Você pode descobrir o melhor momento é quando você pode trabalhar em seu cronograma agitado.